友達の妊娠報告に「おめでとう」が言えない…。心が壊れそうな時の乗り越え方

「友人からの妊娠報告LINE。既読をつける手が止まってしまった…」「SNSを開けば、誰かのエコー写真やマタニティフォト。おめでとうって言えない私って、性格が悪いのかな？」

妊活を頑張っていると、一度は（いえ、何度でも）ぶつかるこの壁。仲の良い友達のはずなのに、心の底から喜べない。そんな自分に自己嫌悪して、また落ち込む。

でも、最初にこれだけは伝えさせてください。 「おめでとう」が言えなくても、あなたはちっとも悪くないですよ。

今日は、そんな行き場のない「黒い感情」との付き合い方について、一緒に考えてみましょう。

なぜこんなに苦しいの？「妊娠報告がつらい」と感じる本当の理由

そもそも、どうしてこんなに胸がザワザワして、涙が出てしまうのでしょうか？

苦しさの正体は、あなたの「熱意」そのものです。どうでもいいことなら、隣の人が何をしていようと気になりませんよね。「つらい」と感じるのは、あなたが自分の未来と一生懸命に向き合い、努力を重ねている証拠です。

「嫉妬しちゃうなんて最低だ」なんて思わないでくださいね。同じゴールを目指して走っているのに、自分だけが取り残されたような気持ちになるのは、人間の防衛本能として当たり前のことなんです（私も何度、枕を濡らしたか分かりません）。

心がヒリヒリする時は、無理に「いい人」になろうとしなくて大丈夫。全力で自分を甘やかしてあげましょう。

おすすめは、アプリをスマホの深いフォルダに隠すか、一時的に消しちゃうこと！キラキラした誰かの日常は、今のあなたには毒。情報を遮断して、自分の世界を守りましょう。

私自身、自己防衛って本当に大切だと実感しました。

「お祝い会」なんて、無理に行く必要ありません。「体調が悪くて」と断って、家でゴロゴロしていても誰にも責められませんよ。

誰にも見せない「どろどろノート」を作って、今の不満を全部書き出しちゃいましょう。紙に書いて気持ちを言語化すると、不思議と少しだけ心が軽くなります。

「でも、返信しないと関係が壊れちゃうかも…」と不安なあなたへ。もし返信するなら、スタンプひとつで十分です。言葉を絞り出す必要はありません。

今は「友達の幸せ」を祝う時期ではなく、「頑張っている自分」を全力で愛でる時期なんだと割り切りましょう。

考えすぎて眠れない夜や、心がトゲトゲしてしまった日は、五感を癒やしてあげることが一番の薬になります。

中でも私が最近、自分へのご褒美に使っているのが「PASSAGE」の水素×ソルト入浴剤です。

ハーブの力でリラックス： 自社ファームで丁寧に育てられたハーブが使われていて、香りが本当に贅沢…！
水素×ソルトの温もり： お風呂上がりのポカポカが長続きして、冷えが気になる妊活中の体にも嬉しい設計なんです。
「自分だけの時間」を作れる： 誰の目も気にせず、お風呂の中でだけは「つらい！」って泣いたっていい。この入浴剤があれば、その時間が極上のスパに変わります。

おしゃれなパッケージなので、「今日も一日、よく耐えたね」って自分にプレゼントしてあげる感覚で使ってみてほしいです。SNSを見る代わりに、ハーブの香りに包まれてゆっくり深呼吸する時間を、自分に作ってあげてくださいね。

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今は冬の時期ですが、ずっと冬が続くことはありません。「おめでとう」と言えない自分を責めず、今日は美味しいものを食べて、お風呂で温まって、早く寝ちゃいましょう！

あなたの心に、少しでも穏やかな時間が訪れますように。